मोटापे से परेशान? यहाँ जानिए 10 योग विशेषज्ञों की कारगर सलाह – Yoga for Weight loss in hindi

13. हलासन ( Halasana in Hindi  )

Halasana or plough pose in hindi
हलासन
Credit:- Harjas Kaur, Certified Yoga Instructor

हलासन के लाभ ( Halasana benefits in Hindi )

1 हलासन के यह लाभ होते है :- 
 
1 .  हलासन पाचन तंत्र और मेटाबोलिज्म  को मजबूत करता है
 
2  मोटापे को कम करने में मदद करता है 
 
3 यह थाइरोइड और पैरा थाइरोइड  को उत्तेजित करता है जिसे आपका मेटाबोलिज्म अच्छा रहता है
 
4 . यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और कमर दर्द में आराम देता है 1

कैसे करें हलासन? (How To Do Halasana in hindi ?)

2 1) पीठ के बल लेटकर अपने हाथो को अपने शरीर से चिपका ले और हथेलियों को जमीन की तरफ रखे। 
 
2 )  अब सांस लेते हुए अपने पैरो को फर्श  से 90 डिग्री तक उठाये  और उन्हें सहारा देने के लिए अपने हाथो का इस्तेमाल करे। 
 
३ ) अपनी टांगो को सिर की तरफ ले जाये और आपसे जितना हो सके  अपनी टांगों को सिर के पीछे लेजाए (  आपके पैर के अंगूठे जमीन से छुएंगे )
 
4 ) अब अपनी कमर और हाथ को सीधा  रखने की कोशिश करे 
 
5 ) इस आसन में 30 से 60 सेकेंड तक रहे और फिर धीरे धीरे अपने पैरो को जमीन पर  वापस ले आये।     2
  1. Written by Harjas Kaur, Yoga Teacher [][]
  2. Written by Pushkar Agarwal, Founder of CNT [][]

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x